「運動」を理解せよ！
太る原因の１番は、運動不足だと思います。運動はダイエットだけではなく健康面にもとてもいいことは誰もが知っているかと思います。心にも体にもいいダイエットはこれが一番です。ダイエット初心者はいきなり激しい運動は避けるべき、何よりも大切な顔とはスロースタートでもまず続けることです！継続のみが成功への道なのです！
間違いを気づけるかが成功への近道！
運動系ダイエットは確実に体をフルに使っていくので間違ったやり方や間違った意識で怪我に怪我に繋がってしまう恐れがあります。独自のトレーニングは知らず知らずに間に体を痛めている可能性があるのでトレーニングの専門の先生に聞くのが一番いいでしょう。独自の運動で極力リスクの少ない運動はやっぱりウォーキングがいいと思います。心にも余裕のできる続けやすい有酸素運動の代表的なものです！
有酸素運動とは！？
有酸素運動をやる上で、知っておくべき知識を紹介します！有酸素運動は体内に酸素を取り入れながら続けていく運動のことです。効果を最大限に引き出すには、20分以上の時間継続し続ける必要があります。20分運動し続けることによって体が汗ばんでき、体温が１〜２度上がる。この状態が一番脂肪を燃えやすいのです。動きが激しくなく体に対する負荷も軽い運動を表します。体内により多くの酸素を取り入れ、その酸素で体内の脂肪を燃やしていき、自分の理想の体に近づくと言うわけです。
ポイント！
- 継続する
- 継続しやすい運動選び
- 激しい運動はしない「汗ばむ程度」
- 最低限の知識
以上の４つをポイントとして頭に置いておくことで成功へ繋がる！
